Autore: Rita Casu

Dal punto di vista universitario la mia carriera si potrebbe riassumere in poche parole: farmacista, biologa e nutrizionista . La passione dell’enogastronomia è nata, invece, un po’ prima del periodo universitario. Già dalle superiori, frequentando l’Istituto per Chimici “Michele Giua”, una delle materie di studio era Impianti Chimici ed uno dei docenti, l’allora Direttore della Cantina di Dolianova, ci aveva fatto studiare tutto il processo di produzione del vino, degustazione compresa. È stata una passione nata in quel periodo e che ho inseguito, per un bel po’ di tempo, nei periodi un po’ più liberi dagli studi universitari e di aggiornamento professionale. Finalmente nel 2019 sono diventata Sommelier e nel 2020 Maestro Degustatore Salumi, ma intorno al 2000 ho diretto la produzione alimentare e liquoristica presso un’azienda sarda, occupandomi anche di Ricerca scientifica applicata alla produzione industriale. Con Epulae ho iniziato a scrivere di questo mondo che mi appassiona, cercando di trasmettere non solo l’entusiasmo, ma anche tanti anni di approfondimento e di esperienza pratica.
LE ZUPPE DI PESCE
Qualità, Gusto e Salute...

LE ZUPPE DI PESCE

La fonte ispiratrice di questa settimana è stato il mio pranzo: ho messo a scongelare del pesce, senza sapere che pesce era, e dopo averlo scongelato mi sono resa conto che era del pesce da zuppa. Non avendo molto tempo, quindi, per cucinare, ho deciso di dare sfogo alla fantasia: ho tagliato una cipolla a semirondelle, che ho messo ad appassire in una padella con un filo d’olio, ho messo i pesci, della polpa di pomodoro e un po’ d’acqua. Ho aggiunto un po’ di sale e ½ cucchiaino di zucchero, per contrastare l’acidità, fatto cuocere per circa un ¼ d’ora ed ecco il mio pranzo. Questa è stata anche la mia ispirazione per questo articolo, perché, durante la preparazione del piatto, ho pensato che mi avrebbe permesso di parlarvi sia del valore nutrizionale del pesce, non solo da punto d...
CONTRO IL LOGORIO DELLA VITA MODERNA ….
Qualità, Gusto e Salute...

CONTRO IL LOGORIO DELLA VITA MODERNA ….

Così recitava la frase clou di una pubblicità, quand’ero piccola, immersi in una Milano caotica. Sono partita da questa frase per presentarvi un preziosissimo ortaggio della stagione invernale, infatti, il suo periodo va dall’autunno (novembre) fino all’inverno inoltrato (marzo). Stiamo parlando del carciofo, ossia il Cynara cardunculus var. scolymus L., appartenente alla famiglia delle Asteraceae o Compositeae, e presente nelle tavole degli italiani (e antenati), già 2000 anni fa. Partiamo da un po’ di curiosità (https://www.valfrutta.it/magazine/carciofi-periodo-migliore/#:~:text=Carciofi%2C%20il%20periodo%20migliore%20per%20consumarli%20e%20coltivarli,gli%20arabi%20importarono%20nella%20Penisola%20questo%20buonissimo%20ortaggio.): “Come gran parte delle popolazioni antich...
RECENTI IMPORTANTI NOVITÀ SUL VINO
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RECENTI IMPORTANTI NOVITÀ SUL VINO

Questa settimana, la fonte ispiratrice, è stato un post del Prof. Massimo Bonucci, fondatore e Presidente dell’ARTOI (Associazione Ricerca Terapie Oncologiche Integrate), un’organizzazione senza scopo di lucro, prima in Italia, volta a spiegare e sviluppare la Medicina Integrata nel cancro, quindi, anche con l’utilizzo di terapie complementari e nutrizione per la prevenzione. Vediamo cosa dice: in una rivista scientifica di carattere internazionale (https://www.mdpi.com/2218-273X/11/7/1048) “Biomolecules 2021, 11, 1048” è stato pubblicato un lavoro, tutto italiano (Dipartimento di Scienze Chimiche, Università degli Studi di Napoli Federico II, 80126 Napoli, Italia; Centro Nazionale per la Ricerca e la Valutazione dei Farmaci, Istituto Superiore di Sanità, 00161 Roma, Italia; Is...
CUCINA ANTINFIAMMATORIA: LE VERDURE.
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CUCINA ANTINFIAMMATORIA: LE VERDURE.

Con l’arrivo dei primi freddi, è bene disintossicare l’organismo, per poter affrontare i rigori dell’inverno, con un sistema immunitario più forte, pronto a difenderci da virus e batteri, tipici della stagione invernale. In realtà, se si vuole mantenere uno stato di benessere generale, sarebbe preferibile cenare sempre con un piatto di verdure, accompagnato da un filo di olio extravergine di oliva, perché questo garantisce un carico glicemico basso, che permette di mettere a riposo il pancreas, durante tutta la notte, ma, soprattutto, garantisce un bassissimo PRAL, ossia un carico acido renale ponderale negativo, e, di conseguenza, la diminuzione di acidi derivanti dal metabolismo, mantenendo così, il pH del sangue leggermente basico. Che possiamo conoscere il valore del PRAL deg...
LA DEPURAZIONE IN AUTUNNO: LE ZUPPE
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LA DEPURAZIONE IN AUTUNNO: LE ZUPPE

Hanno un’origine molto antica, anche se non si può datare con certezza, ma senz’altro sono nate quando l’uomo ha iniziato ad utilizzare legumi e cereali, cucinandoli all’interno di recipienti, sia in Oriente che in Occidente. Il termine “zuppa” deriva da “suppa” ossia “fetta di pane da inzuppare” (Istituto della Enciclopedia Italiana fondata da Giovanni Treccani S.p.A., 2020), generalmente a base di verdure, ma anche legumi o pesce, dove la frazione di carboidrati era data dal pane tostato. Deriva, quindi, dalla cucina contadina e povera, dove si univano i prodotti dell’orto, insieme al pane raffermo, recuperato con la tostatura, per mettere in tavola un piatto gustoso e nutriente. E’ un piatto molto semplice da preparare, l’importante è non prolungare eccessivamente la cottura, perc...
I COLORI DELL’AUTUNNO A TAVOLA: LE CASTAGNE
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I COLORI DELL’AUTUNNO A TAVOLA: LE CASTAGNE

Vivo a Cagliari e devo dire che, il passaggio dalle temperature dell’estate al fresco dell’autunno, avviene, tutto abbastanza rapidamente. I colori accesi dell’estate fanno spazio a quelli più caldi dell’autunno e questo si esprime anche a tavola, con l’arrivo delle castagne. Sono un alimento molto versatile, che può essere cucinato in diversi modi: arrostite, bollite, secche o ridotte in farina, come base di tante altre preparazioni. Possono essere cucinate, anche se meno conosciute, sotto forma di zuppe, creme o tanto altro. Le castagne sono il frutto del “castagno”, dal punto di vista botanico, riferibile al Genere Castanea (sativa, vulgaris e vesca), tipica delle regioni temperate dell’Europa, dell’Asia e dell’Africa occidentale. La maturazione è autunnale e di f...
UN MODO ALTERNATIVO E GUSTOSO DI MANGIARE LA FRUTTA SECCA: LE CREME SPALMABILI.
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UN MODO ALTERNATIVO E GUSTOSO DI MANGIARE LA FRUTTA SECCA: LE CREME SPALMABILI.

La frutta secca è stata per molto tempo messa sotto processo da dietologi e nutrizionisti per il fatto che è molto calorica, ma la quantità di calorie non è l’unico parametro da considerare, perché per questo basta ridurre le quantità, più importante è tener conto della qualità degli acidi grassi presenti. Quindi, conosciamoli meglio. Partiamo dalle sue proprietà: è saziante, gratificante per il palato, rinforza il sistema immunitario, aiuta a combattere i livelli elevati di colesterolo ed è un’ottima fonte di energia. È indicata in ogni tipo di dieta: quella mediterranea, quella vegetariana o vegana, per lo sportivo e in gravidanza. La frutta secca, quella a guscio, è tra le più consumate e troviamo le castagne, i pistacchi, le mandorle, le nocciole, i pistacchi, le noci… ...
VENERDI’ PESCE
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VENERDI’ PESCE

Sono cagliaritana nel midollo, nel gusto e nelle abitudini, quindi, il pesce rientra nella mia alimentazione e nella mia cucina. Chi non ha ancora conosciuto Cagliari, perché non c’è mai stato, e viene da queste parti, consiglio una visita al Mercato Rionale di San Benedetto. È uno spettacolo perché vuol dire conoscere la cucina mediterranea cagliaritana e le abitudini quotidiane dei cagliaritani. Inaugurato nel 1957 con i suoi 8000 mq di superficie è il supermercato coperto più grande d’Italia ed uno dei più grandi d’Europa. Si divide in due piani, quello superiore, dove si vendono i prodotti della terra e, per quanto riguarda frutta e verdura, magari dell’orto del venditore e raccolti la mattina stessa, e uno inferiore di pesce, dove è possibile trovare sia il pesce surgelato, ...
UN DOLCIFICANTE NATURALE ED ALTERNATIVO: LO ZUCCHERO DI COCCO.
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UN DOLCIFICANTE NATURALE ED ALTERNATIVO: LO ZUCCHERO DI COCCO.

Qualche giorno fa, facendo la spesa presso il mio solito market, ho fatto una scoperta fantastica: lo zucchero di cocco. Viene ottenuto dalla linfa del gambo della palma da cocco in due fasi principali: si effettua un taglio nello spadice del fiore per far uscire la linfa, che viene lasciata colare in contenitori di bambù. Poi viene fatta bollire la linfa in grandi wok per far evaporare l’acqua, eliminando anche l’umidità, eliminando così l’80% del peso, costituito da acqua. Se si cuoce ulteriormente si ottiene la consistenza solida che, grattugiata, dà luogo ai cristalli dal colore marrone, che rappresentano il prodotto finale. La sua origine è indonesiana, dove prende il nome di gula java (“zucchero giavanese”) o gula merah (“zucchero rosso”) per il cara...
LA DIETA ANTINFIAMMATORIA
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LA DIETA ANTINFIAMMATORIA

Questa volta sono i miei valori un po’ ballerini degli ormoni tiroidei a suggerirmi l’argomento: la Tiroidite di Hashimoto è una patologia autoimmune, quindi, se voglio tenerla sotto controllo dovrò affrontare, almeno fino a normalità dei valori, una dieta antinfiammatoria. Esiste, infatti, una relazione diretta tra infiammazione e autoimmunità: “Situazioni di stress, ansia e rabbia possono aggravare o facilitare l’insorgenza di numerose malattie infiammatorie autoimmuni, con effetti maggiori per condizioni di stress “minore”, cronico e persistente, rispetto a gravi eventi traumatici acuti. Una possibile spiegazione neurobiologica di quanto osservato si deve a uno studio condotto da Hinrichsen (1992): dopo intenso stress fisico e psicologico, nonostante fosse stato rilevato un aumento dei ...